智能手表、智能手環(huán)這些智能穿戴設(shè)備逐漸走入普通人的生活，健康監(jiān)測(cè)功能是多數(shù)產(chǎn)品的一大賣(mài)點(diǎn)，除了計(jì)算走路步數(shù)、卡路里消耗外，還包括了睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)。

于是大家就有了以下疑問(wèn)：監(jiān)測(cè)結(jié)果靠譜嗎？睡眠監(jiān)測(cè)是怎么運(yùn)行的？原理是什么？今天小編來(lái)為大家解惑。

睡眠監(jiān)測(cè)

市面上一般能夠自動(dòng)監(jiān)測(cè)睡眠的手環(huán)／手表都是通過(guò)體動(dòng)記錄儀來(lái)分析睡眠狀態(tài)的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是智能手環(huán)上會(huì)有一個(gè)傳感器，在你睡眠的時(shí)候根據(jù)手腕的動(dòng)作幅度和頻率來(lái)衡量睡眠的質(zhì)量。

體動(dòng)記錄儀可以檢測(cè)微小運(yùn)動(dòng)，來(lái)確定我們是否處于清醒、淺度睡眠還是深度睡眠中，至于如何確定使用者的狀態(tài)，這就要依靠手環(huán)的預(yù)設(shè)參數(shù)了，手環(huán)都會(huì)預(yù)設(shè)幾個(gè)觸發(fā)條件，用以確定使用者是否進(jìn)入睡眠狀態(tài)，當(dāng)手環(huán)的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)與預(yù)設(shè)數(shù)據(jù)相匹配，那么手環(huán)就會(huì)判定使用者進(jìn)入了相應(yīng)的模式。那什么是體動(dòng)記錄儀？

體動(dòng)記錄儀

體動(dòng)記錄儀是近年來(lái)開(kāi)發(fā)的一種監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，能夠在不影響日常生活的情況下進(jìn)行連續(xù)的睡眠－覺(jué)醒狀態(tài)監(jiān)測(cè)。作為一種新的輔助檢查手段，體動(dòng)記錄儀在臨床工作的很多方面都得到了廣泛的應(yīng)用，包括對(duì)失眠、周期性腿動(dòng)、睡眠呼吸暫停綜合征等不同形式的睡眠障礙的診斷，治療效果的評(píng)價(jià)，對(duì)特殊人群的睡眠形式的評(píng)估等。

如何判斷睡眠階段

睡眠深度一般是以身體活動(dòng)減少和感覺(jué)靈敏度降低作為衡量指標(biāo)的， 不過(guò)目前對(duì)于睡眠深度的精確測(cè)量還是比較困難的，所以我們從APP中看到的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)也只是大致的睡眠時(shí)間。睡眠監(jiān)測(cè)是通過(guò)體動(dòng)記錄儀監(jiān)測(cè)人的動(dòng)作，以系統(tǒng)的計(jì)算方式進(jìn)行累計(jì)計(jì)算，每2分鐘記錄一次合計(jì)值，與此同時(shí)的姿勢(shì)數(shù)據(jù)得到記錄，通過(guò)計(jì)算來(lái)判斷睡眠狀態(tài)。

深度睡眠的時(shí)候人的肌肉會(huì)松弛， 并且肢體不會(huì)產(chǎn)生較大的運(yùn)動(dòng)，甚至不會(huì)動(dòng)，而淺睡眠的時(shí)候，人體會(huì)產(chǎn)生一定的輕微運(yùn)動(dòng)。智能手環(huán)的原理是通過(guò)監(jiān)測(cè)手腕的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在夜間由輕運(yùn)動(dòng)模式慢慢的轉(zhuǎn)變到不動(dòng)，來(lái)判斷處于熟睡狀態(tài)，這里就要使用計(jì)算引擎了，接著再根據(jù)每個(gè)人的睡眠周期，判斷每個(gè)睡眠周期的結(jié)束和開(kāi)始，以此來(lái)計(jì)算出深度睡眠時(shí)間。

總結(jié)

當(dāng)然，目前智能穿戴設(shè)備所監(jiān)測(cè)的數(shù)據(jù)并未完全精確，主要是要大家提高對(duì)自身健康的關(guān)注。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，睡眠是一種非常復(fù)雜的生命現(xiàn)象，醫(yī)院里監(jiān)測(cè)睡眠狀況，使用的是“多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀”，醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科吳云成醫(yī)生認(rèn)為，眼下的智能穿戴設(shè)備還不能替代監(jiān)測(cè)儀，準(zhǔn)確反映睡眠狀態(tài)。

科技改變生活，和人更為親密的穿戴式智能設(shè)備是科技發(fā)展的一條必經(jīng)之路，我們?cè)谄诖鼛?lái)更好的未來(lái)之前，可能還要等待它的完善和進(jìn)步。具體到睡眠監(jiān)測(cè)手環(huán)的用戶(hù)來(lái)說(shuō)，能依靠它養(yǎng)成好的生活習(xí)慣當(dāng)然好，健康上有問(wèn)題還是去看醫(yī)生比較靠譜！